60代は、人生の節目を越え、新たな自由を手にできる貴重な時間です。
今とこれからを心地よく暮らすために、“ゆるやかに整える”5つの習慣を紹介します。
がんばりすぎないから、心地いい。60代からの習慣づくり。
目次
- 「朝のゆるリズム」で一日を整える
- 小さな楽しみを毎日に取り入れる
- 身体を守る“ゆる筋トレ”習慣
- 「人とのほどよい距離感」を意識する
- 思い出とともに暮らす“記録”のすすめ
1. 「朝のゆるリズム」で一日を整える
朝の過ごし方で一日の質が変わります。自分だけのリズムで穏やかにスタートを。
- 朝日を感じながら深呼吸
- 軽い体操やストレッチ
- 温かいお茶でホッとひと息
2. 小さな楽しみを毎日に取り入れる
幸せは日常のなかの“小さな喜び”。自分の心がほっとすることを習慣に。
- 花を生ける、お茶をいれる
- 趣味の時間を味わう
- 友人や家族とのちょっとした会話
3. 身体を守る“ゆる筋トレ”習慣
健康寿命のためにも、無理せずできる運動を続けましょう。
- スクワット・つま先立ち
- 椅子に座ってできる体操
- 週に数回のウォーキング
4. 「人とのほどよい距離感」を意識する
人間関係も“無理しない”が心地よさの秘訣です。
- 必要なときに会う・話す
- 疲れる関係は距離を置く
- 新しい出会いも焦らずに
5. 思い出とともに暮らす“記録”のすすめ
人生の歩みを振り返ることで、自分をより大切にできます。
- 日記やノートに記す
- 写真アルバムをつくる
- 家族への手紙を書く
まとめ：60代は“自分と仲良くなる”時間
「新しくがんばる」よりも、「自分を慈しむ」ことが大切な時期。
自分に合ったペースで日々を整え、心地よい人生を育んでいきましょう。
無理なく続けられる5つの習慣で、60代からの人生がもっと穏やかに、豊かに。
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